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Mindfulness

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Ilustración de mindfulness con una persona meditando en un entorno sereno, rodeada de elementos naturales y colores cálidos que simbolizan paz y enfoque.

El Mindfulness es una forma de aceptar los sucesos sin hacer juicios valorativos, por lo que se considera una técnica exitosa para muchos aspectos de nuestra vida que nos producen estrés. Esta conciencia plena nos ayuda a superar el estrés, a mejorar nuestra calidad de vida, a encontrar el bienestar y la armonía, a afrontar nuestros problemas, a mejorar nuestras relaciones, etc. Muchas personas necesitan sentir la experiencia de la vida porque cada vez más la rutina en la que entramos hace que dejemos de valorar y apreciar los pequeños detalles, teniendo motivaciones a largo plazo pero sin centrarnos en lo que podemos hacer en el momento actual, por ello el Mindfulness es aconsejable para el auto-conocimiento y la auto-observación para poder optar a perspectivas mejores sobre nosotros mismos y actuar con la conciencia tranquila y sin prejuicios.

Técnicas Mindfulness

Actualmente la técnica Mindfulness es una de las más usadas para la superación personal y la reflexión sobre nosotros mismos. Esta técnica es muy útil para equilibrar nuestro bienestar a través de la reducción del estrés y a tomar consciencia del momento presente sin juicios y con aceptación. El Mindfulness proviene de las técnicas de meditación orientales que cada vez con más frecuencia se está usando en nuestro país para promover el vivir el presente, conocerprofundamente nuestras necesidades actuales, manteniendo una conexión con el aquí y el ahora.

El Mindfulness viene a plantear centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva, donde la persona elige de forma activa en qué implicarse y sobre que centrarse dependiendo de los objetivos y valores propios. Según Simón “mindfulness es algo muy simple y familiar, algo que todos nosotros hemos experimentado en numerosas ocasiones en nuestra vida cotidiana. Cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo, estamos practicando mindfulness, lo que sucede es que habitualmente nuestra mente se encuentra vagando sin orientación ninguna, saltando de unas imágenes a otras, de unos pensamientos a otros. Mindfulness es una capacidad humana universal y básica que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento”.

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Beneficios del Mindfulness

Después de leer la definición que nos ofrece este psicólogo conductual, podemos entender que la técnica mindfulness es una especie de meditación que nos permite encontrarnos a nosotros mismos, a vivir las sensaciones presentes y centrarnos en el ahora, y realmente es algo muy interesante para nuestra forma de vida que todo lo hacemos deprisa y corriendo sin prestar atención a nuestros pensamientos y omitiendo las sensaciones que nos permiten encontrar ese equilibrio y bienestar, todo eso produce que nuestro nivel de estrés se vea alterado por lo que buscar el sentir cada momento es relevante para el individuo. Es una forma de ser conscientes de lo que necesitamos y de valorar el tiempo de nuestra dedicación en cada acción o pensamiento, sintiéndonos más satisfechas con nosotras mismas y mejorando la calidad de nuestras relaciones, emociones y actitudes.

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