La Menopausia
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¿Por qué la palabra Menopausia produce tanta incertidumbre e incomodidad? Cada mujer es única y diferente ante los síntomas de la menopausia y el afrontamiento ante esta nueva etapa de la vida puede ser clave para sentirse con alta autoestima y confianza en una misma.
Durante la fase perimenopausia muchas mujeres pueden entrar en una pequeña crisis personal debido a que el cese de la menstruación determina el fin de la etapa fértil de la mujer.
Cada mujer reacciona diferente ante la presencia de la menopausia, sabiendo que es un tiempo donde el cuerpo manifiesta cambios tanto a nivel hormonal como emocional, donde se puede sentir ciertas alteraciones anímicas, puede haber una disminución sexual, sudoración excesiva e incluso inapetencia hacia las actividades sociales rutinarias.
Todo depende de la actitud que se muestre y del apoyo que se reciba tanto de la familia como de las relaciones interpersonales para superar con facilidad esta etapa transitoria del cambio.
Etapas de la Vida
Durante la vida se pasa por varias etapas de cambio que pueden ser críticas para la persona, donde asimilar cada transición produce estados anímicos cambiantes y malestar corporal.
La menopausia es una de estas fases por la que el organismo de la mujer tiene que pasar, aunque la edad de cada cambio no es el mismo para cada mujer este ocurre entre los 45-55 años, y los síntomas principales de la menopausia son debidos al descenso delestrógeno en el cuerpo.
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¿Envejecimiento? Sí, es el envejecimiento biológico más marcado durante esta fase pero lo que hace sentirse mayor no debe ser la menopausia sino más bien a la actitud hacia el mundo, llamarle experiencia al paso evolutivo de los años es una buena forma de afrontar los cambios que se producen y vivirlos como algo positivo para una misma es la mejor forma para superar estas etapas más susceptibles para la mujer.
Una visión favorecedora para mantener la autoestima y confianza en una misma es valorar el significado de menopausia como un cambio psicosomático necesario que nos permite seguir realizando las actividades normales disfrutando igual de una vida sexual y social satisfactoria.
Dieta y Ejercicios
para la Menopausia
Para fomentar el bienestar durante este periodo donde la menopausia incide en ciertos cambios orgánicos, hormonales y psicológicos es recomendable seguir una dieta rica en calcio e ingerir alimentos vitamínicos.
Los ejercicios como el yoga mejoran el equilibrio tanto mental como físico y se ha demostrado que las mujeres que están pasando por esta transición natural de la menopausia se sienten mejor consigo mismas.
Expresar las emociones y lo que se siente ayuda a liberar el estado de tensión e incertidumbre que se tiene, mejorando los cambios de humor y sobre todo proporciona ser conscientes de que la menopausia es algo natural y que promueve el conocerse mejor como mujer.
¿Sabías que el día 18 De Octubre es el Día Mundial De La Menopausia?
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