Terapia de Pareja
la Comunicación en la Pareja
Volver a Índice de Terapia de Pareja
La comunicación es un elemento esencial para mantener una relación de pareja equilibrada y estable.
La comunicación se define como el arte de transmitir información, ideas, creencias, sentimientos y pensamientos entre los miembros de la relación de pareja.
Mejorar la Comunicación ayuda al entendimiento de la Pareja La comunicación en la pareja empieza desde el sentimiento y continúa a través de toda una gama de actos concretos y específicos llegando a convertirse en algo espontáneo y sincero.
La comunicación en la pareja es uno de los principales determinantes de la satisfacción en la relación.
Elementos que Fomentan la Comunicación de Pareja
Compartir gustos, aficiones y pasatiempos.
Valorar lo que nos cuenta nuestra pareja.
Hablar con serenidad.
Compartir experiencias.
Escuchar con atención.
Estar disponible al diálogo.
Restar importancia a las diferencias en asuntos opinables.
Permitir la libertad de expresión de cada miembro de la pareja.
Saber ser oportuno.
Infundir y manifestar confianza
Poner buena cara ante la adversidad.
Dar credibilidad a las palabras de tu pareja.
Ante los disgustos, evitar el rencor y empezar de nuevo.
Ser transigente en asuntos sin importancia.
Dar gracias y pedir por favor.
Mantener delicadeza en el trato.
Respetar y querer la forma de ser de cada uno.
Ser siempre sinceros.
Como Resolver los Problemas de Pareja
-Abordar solo un problema por vez.
-Repetir el contenido del mensaje recibido.
-No hay que hacer inferencias.
-Hay que centrar la atención en las soluciones.
-El cambio de comportamiento ha de ser mutuo.
Efectos de la Comunicación en la Pareja
Comunicación Eficaz: La pareja se siente más realizada, satisfecha y relajada ya que consiguen resolver los problemas sin perder el control. La expresión va relacionada con la consecución se objetivos.
Comunicación Pasiva: Este tipo de comunicación no es satisfactoria ya que se produce ansia, descontrol y enfado. Este comportamiento en general, hace que la persona no sea valorada por su pareja, por lo que es un estilo negativo para la relación.
Comunicación Agresiva: La soledad es un posible efecto de este estilo. Es similar al pasivo y esta conducta provoca malestar en la pareja, con cierta humillación y provoca el estado defensivo de la pareja.
Comunicación Agresiva y Directa: Aparece en un estado de insatisfacción y tensión. En este estilo de comunicación se emplea la agresividad de forma muy sutil y es uno de los estilos que más daño causa a la relación de pareja.
Orientación para Mantener una buena Comunicación en la Relación de Pareja
Expresar de forma directa y sincera todo lo que sientes, deseas o opinas, tanto de lo bueno como de lo malo. La forma de expresar los sentimientos negativos es ante todo de forma directa, sin rodeos, espontáneamente y justo en el momento que aparecen. Para ello es importante que se emitan y recojan realmenteali los sentimientos propios, y no acusaciones del otro.
Saber como escuchar refuerza los lazos de confianza, neutraliza los conflictos y mejora el clima de la relación de pareja. Es necesario comunicar de forma comprensiva y atenta. Los gestos también son importantes por lo que se deben cuidar. Para ello es importante mantener un contacto visual continuo, que la expresión de la cara muestre atención, que el cuerpo esté algo inclinado hacia delante, demostrando interés y utiliza palabras de asentimiento y comprensión.
Horóscopo Gratis de los Ángeles
Saber Aceptar las Criticas de la Pareja
Saber aceptar una crítica es una habilidad fundamental para mantener cualquier relación personal, además es una habilidad que hace a la persona más digna y relevante.
Aceptar una Critica: Aceptar una buena crítica es saber reconocer y aceptar los fallos y quizás el estar dispuesto a cambiar. Ante una crítica no te debes sentir humillada o con la ansiedad de defenderte, sino aceptar que todos nos podemos equivocar. Al recibir una crítica debes sentirte contenta, ya que ello significa que le interesas a tu pareja y te está dando una oportunidad para aprender.
Afrontar una Critica Constructiva
-Escuchar, de forma atenta y relajada lo que la pareja expresa.
-Mostrar un total acuerdo con lo que dice.
-Agradecer las críticas o sugerencias.
-Comprometerse a cambiar.